藏式健身寶卷：藏族傳統(tǒng)健身法集成

作者：拉巴平措

出版社：中國(guó)藏學(xué)出版社

出版時(shí)間：2007年12月

版次：1

開(kāi)本：16開(kāi)

ISBN：9787800579547

內(nèi)容簡(jiǎn)介

藏族傳統(tǒng)的健身方法是悠久而燦爛的傳統(tǒng)文化寶庫(kù)中極具魅力的瑰寶，它可以使人們強(qiáng)身健體、防病治病、延年益壽。說(shuō)它可以強(qiáng)身健體，是由于它對(duì)所有人而言是一種非常實(shí)用而簡(jiǎn)單易行的鍛煉身體的方法：不受鍛煉者的年齡限制，不受鍛煉場(chǎng)所的影響，也不受運(yùn)動(dòng)或鍛煉器械的束縛，誰(shuí)做了誰(shuí)受益，堅(jiān)持鍛煉，必有好處；說(shuō)其能防病治病是對(duì)患病者或有可能患上疾病的人而言，有其益處。當(dāng)然，我們并不是提倡有病不就醫(yī)，而是提倡在未患病前加以預(yù)防；有了疾病，在求醫(yī)看病的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高防病治病的能力。延年益壽主要是針對(duì)老年人而言的。隨著社會(huì)物質(zhì)水平的提高，人們對(duì)健康的要求越來(lái)越高。藏族傳統(tǒng)的健身方法；可以提供人們一種長(zhǎng)壽的秘訣和長(zhǎng)壽的辦法。本書收集整理的就是藏族傳統(tǒng)健身方法，共十三種，以先易后難、由淺入深、循序漸進(jìn)的原則排列。

作者簡(jiǎn)介

拉巴平措，藏族，原中國(guó)藏學(xué)研究中心總干事，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院博士生導(dǎo)師。長(zhǎng)期從事藏族歷史、宗教文化和藏學(xué)理論研究，發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇，編撰和組織編寫了《西藏概況》、《西藏簡(jiǎn)明通史》（藏文版）、《當(dāng)代西藏簡(jiǎn)史》、《當(dāng)代中國(guó)的西藏》、《西藏學(xué)漢文文獻(xiàn)叢書》、《藏文文獻(xiàn)古籍叢書》、《民族文化大觀叢書》、《西藏通史》等學(xué)術(shù)專著數(shù)十部。20世紀(jì)80年代發(fā)表有獲獎(jiǎng)藏文小說(shuō)《三姊妹》、《雨后森林》。

目  錄

序

1、藏族傳統(tǒng)健身方法中的保健按摩——預(yù)備式擦身法

2、藏族傳統(tǒng)健身方法中的簡(jiǎn)易健身操——“五肢運(yùn)動(dòng)”

3、藏族傳統(tǒng)健身方法中的復(fù)雜健身操——二十節(jié)復(fù)雜練身法

4、藏族傳統(tǒng)健身方法中的氣功鍛煉——運(yùn)氣法七種

5、藏族傳統(tǒng)健身方法中的冥想靜坐法——臍火觀想十八法

6、藏族傳統(tǒng)健身方法中的健身運(yùn)動(dòng)——三十二節(jié)瑜伽功

7、藏族傳統(tǒng)健身方法中的按摩療法——身體各部位調(diào)治法

8、藏族傳統(tǒng)健身方法中的運(yùn)動(dòng)療法——二十節(jié)練身法

9、藏族傳統(tǒng)健身方法中的全身運(yùn)動(dòng)——五根本風(fēng)注重法

10、六節(jié)根本運(yùn)動(dòng)法——?jiǎng)贅?lè)臍火和實(shí)現(xiàn)途徑中的根本運(yùn)動(dòng)

11、臍火運(yùn)動(dòng)十八法——三十九節(jié)運(yùn)動(dòng)中的臍火部分

12、二十一節(jié)運(yùn)動(dòng)法——三十九節(jié)運(yùn)動(dòng)中的二十一節(jié)

13、觀想明“阿”中的偏差糾正方法——一本藏族健身手冊(cè)簡(jiǎn)介

14、在薩迦寺發(fā)現(xiàn)的幾組零散健身操圖例

詞匯索引